tieuduong.vn
Đang tải dữ liệu...
 Trang chủGiới thiệuGiới thiệu sáchSản phẩmHỏi đápBài đọc nhiều nhấtLiên hệ 
Bài liên kết
Trưng cầu ý kiến

Bạn đang khám bệnh tiểu đường ở đâu?

 

Tin tức

Người tiểu đường ăn bánh trung thu an toàn

   
02:53' PM - Thứ hai, 10/09/2018

Tết trung thu sắp đến rồi.

Bánh nướng, bánh dẻo ngon quá đi. Làm sao có thể thưởng thức bánh trung thu khi mắc tiểu đường mà đường máu không tăng?

Chà. Bạn hoàn toàn có thể ăn được bánh nướng, bánh dẻo với 1 chút “tiểu xảo” sau đây:

1. Vận động nhiều hơn.

2. Giảm cơm và thức ăn tương đương.

Bảng thành phần của bánh nướng, bánh dẻo

Chất bột đường

Chất đạm

Chất béo

Lượng calo

Bánh nướng nhân thập cẩm 176gr

87,5 gr

18 gr

31,5 gr

706 kcal

¼ chiếc bánh nướng nhân thập cẩm

21,8

4,5

7,8

176

Bánh nướng nhân đâụ xanh 176gr

80,6

19,5

27,5

648

¼ bánh nướng nhân đậu xanh

20.1

4,9

6,8

162

Bánh dẻo nhân thập cẩm 170 gr

110

16,3

6,6

566

¼ bánh dẻo nhân thập cẩm

27,5

4,0

1,6

141

Nếu dùng phương pháp vận động để tiêu thụ lượng calo sau khi ăn thêm ¼ chiếc bánh nướng, bánh dẻo bạn cần phải vận động thêm so với mọi ngày:

- Lau nhà 1 giờ, hoặc

- Đi bộ chậm 45 phút, hoặc

- Đi bộ nhanh chừng 35 phút, hoặc

- Đi xe đạp 25 phút, hoặc

- Bơi 25 phút

Nếu lỡ ăn ½ chiếc thì gấp đôi thời gian vận động trên.

Nếu không chọn phương pháp tăng vận động. Bạn có thể giảm bớt lượng thức ăn thường quy. Ví dụ:

- Ăn thêm ¼ chiếc bánh nướng: bớt đi 1/3 bát cơm và 30gr thịt nửa nạc, nửa mỡ.

- Ăn thêm ¼ chiếc bánh dẻo: bớt đi 1/3 bát cơm và 30 gr thịt nạc.

Để hiệu chỉnh chính xác hơn lượng ăn thêm/bớt, bạn cần đo đường máu sau khi ăn 1-2 giờ. Nếu chí số < 11mmol/l hoặc < 200mg/dl. Bạn yên tâm ăn như vậy.

Nếu chỉ số đường máu cao hơn những tiêu chí trên, bạn bớt thêm chút cơm + thức ăn hoặc vận động thêm chút.

Chúc vui Tết trung thu cùng gia đình.

PK chuyên tiểu đường 133/1 Thái Hà.

Ths, Bs Nguyễn Huy Cường.


Số lượt đọc:  260  -  Cập nhật lần cuối:  11/09/2018 04:11:20 PM
Tìm kiếm
Quảng cáo