tieuduong.vn
Đang tải dữ liệu...
 Trang chủGiới thiệuGiới thiệu sáchSản phẩmHỏi đápBài đọc nhiều nhấtLiên hệ 
Bài liên kết
Trưng cầu ý kiến

Bạn đang khám bệnh tiểu đường ở đâu?

 

Tập thể dục, xuống cân

Thời gian tập thể dục như thế nào là thích hợp?

Phòng và điều trị ĐTĐ. NXB Y học 2005.   
11:42' PM - Thứ sáu, 10/11/2006

Thời gian tập cần phải cân bằng lợi ích/nguy cơ khi chỉ định tập thể dục. Thời gian quá ngắn không đạt được hiệu quả cần thiết, trong khi tập nặng có thể có những nguy cơ lên hệ cơ xương và tim mạch...
Với đa số mọi người tập 30 phút/ngày vào hầu hết các ngày trong tuần với mức độ tập trung bình là hợp lý nhất. Nếu tập ở mức 55-79% nhịp tim tối đa chỉ nên kéo dài trong vòng 20-60 phút. Thời gian tập càng dài, đường máu càng giảm nhiều.

Tùy theo sự thuận tiện, nhưng bệnh nhân dùng thuốc hạ đường huyết không nên tập khi đang ở thời điểm thuốc có nồng độ cao trong máu vì dễ gây hạ đường máu (ví dụ 2-4 giờ sau khi tiêm insulin tác dụng nhanh hoặc 4-8 giờ sau khi tiêm insulin tác dụng trung bình).Tập sau ăn 5-8 giờ làm giảm đường máu nhiều hơn tập lúc đói.

Ths, Bs Nguyễn Huy Cường. BV Nội tiết TƯ.

Số lượt đọc:  1408  -  Cập nhật lần cuối:  09/01/2007 11:42:53 PM
Tìm kiếm
Quảng cáo